今日のトニーのクラスのメニュー、なかなかきつかった

今日の７時１５分からのトニーのクラス。

水曜日なのに、TRXではなくて、
上の写真がメニューです。

ダンベルを持ってのハイニー、５０回。

これもダンベルを持って、
木を切るように、上から下に振り下ろして
それをまた上まで振り上げる。
左右２０回ずつ。

私は１回目は１５パウンドのケトルベルで
やりましたが、きつくて、
２回目以降は
５パウンドのダンベルに変えました。

そしてダンベルを両手に持っての
ショルダープレス、３０回。

スクワットの状態で、ケトルベルを真ん中で
握っての上下のスウィング、２０回。

バーピーは足を後ろにした時に
両足を広げて戻す、バーピージャック。

そして最後は、やはりバーピーですが、
ダンベルを２つ置いて、
両足を後ろに跳ねて、腕立て伏せの姿勢に
なった時に、
ダンベルを左右、片手ずつ持って持ち上げて、
バーピーを５回。

これを３回繰り返しました。


まだこれでは終わらず、
次のメニューではランプラス、
ロシアンツイストなどの腹筋。


きつ〜い４５分でした。