ジムではランチタイムクランチといつものトニーのクラスを２回、月齢１.５日の月

今日はお昼のカーリーのランチタイムクランチ。

これで膝を曲げてブリッジ。

バランスの悪い私は足が固定しにくくて、
左右にゆらゆら。

メディスンボールを持っての
ロシアンツイスト。

カーリーの速く！
もっと速く！の掛け声に、必死にウエストを
ツイスト。

これは肩のリハビリでもやりました。

腕と腹筋に効きます。

来ていたのはたった二人だけでしたが、
カーリーはいつものように
短いけれど、
３０分のハードなメニューでした。

夜は７時からのトニーのクラス。

今日はこちらもまた二人しかいなかったので、
パーソナルトレーニングに近いメニュー。

TRXのバーに、ゴムのレジスタンスチューブ
を引っ掛けて腕と肩のエクササイズ
をやって見せるトニー。

今週のジムでのクラスは今日でおしまい。

クラスが終わって、トニーと一緒に
外に出たら、北の空に月齢１.５日の
細い、細い月が。


思わず、チャールストンの教会で
射殺された９人の人たちの冥福を祈りました。