ジムでクラスを３種類、トータルで２時間半です

今日はお昼にランチタイムクランチ、

６時からヨガ、

そして７時からのトニーのH.I.I.T.と

３種類のクラスをしました。

今日のトニーの作ったメニューは

３つのパートに分かれていました。

上は３つ目、最後の腹筋のメニュー。

どれもきつかったのですが、

特にきつかったのが、②と③。

来ていたのが３人だったので、

私はトレイナーのトニーがパートナー。

これは②のメディスンボール
を使ってのサイドクランチ。

モデルになってもらった、若い学生
のジェシカはかなり身体能力あり。

これって脇腹にかなり効きます。

ボールを立っている相手に手渡し、
一旦上半身を倒し、
起き上がってボールをもらう。
ボールを持ってマットすれすれに、
そしてまた起き上がってボールを手渡す。

これを左右１５回ずつ。

当然、左右どちらかが上がりにくい
というのはあります。


そして③ですが、これがまた大変（苦笑）。
腹筋の姿勢で両ひざを曲げて、
足はマットから離したまま、
メディスンボールを片側のマットに
つけては反対側に立った相手にトス。

トニーはだんだん私から離れて行きます。

私は軽い４パウンドのボールを
使いましたが、それでもトスする時に
手術をした方の右側は特にきつい。


④番目の、パートナーと二人で
曲げた足を交互に重ねて行う腹筋、
起き上がった時にハイタッチ。

これも１５回。

これもきつかった！


腹筋が弱いということは
背筋も弱いということで、
背中の筋肉も鍛えないといけないんですよね。


今日は何とトータルで２時間半、
ジムのクラスをしました。

ヨガはその中のリラックスタイム。

そう言えばヨガのクラスで、
すっかり寝込んでしまった白人の女の子
がいました。

こんなことは私が来ている限りでは
初めて。

最初、あれ？動いてない、と思ったら、
寝てたんですね。

何と失礼な‥‥。

呆れたのか、インストラクターのキャンディス
は無視していましたが。



夏に向けて、体改造？！
などと大それたことは考えていませんが、
ジムの無料のクラスは
出来るだけ活用しないと、と
思い至ったわけです‥‥。


とは言え（しつこいですね、苦笑）
インストラクターやトレイナーにも
相性みたいなものがあるのですよね。


絶対行かないクラスもありますもの。