インストラクターと一緒にワークアウト

今日のジムでの５時からの

ジョウのH.I.I.T.のクラス。

結局来たのは私一人でした。

ジョウは今、ジムで一番たくさんの

クラスを教えるインストラクターであり、

個人でもセッションを持つ、

パーソナルトレイナーです。

町の北アリゾナ大学で、

人類学のマスターに行っている学生

でもあります。

ファイナルでの課題のリポートを書く

のにタイピングばかりしていたので

肩と背中が固まったと、

今日は最初から最後まで、

自分も一緒にワークアウト。

ウォームアップの後、
まずは⬆️のメニューを２回。

４５秒やって１５秒休む、の繰り返しです。

シンプルですが、なかなかきつい。

これで４０分。

あとはTRXのストラップで上腕、

そしてスクワット。

スクワットにも様々なものがありますが、

今日の最後のスクワットは、

両足を広げて、足はしっかり外側に向けて

スクワット。

上半身を伸ばした時に
立ち上がって、つま先で立つところがミソ。

昨日氷で滑って、体のあちこちを打って、
始まる前には、今日はゆっくりやるから
なんて話していましたが、
始まると結局ジョウと同じペースで
やっていました。

褒められてうれしかったです。


金曜日のこのクラスは、
何と言っても５時からという早さなので、
終わって歩いて帰ったとしても
夜まで時間はたっぷり。
というのはいいですよね。

ワインもゆっくり飲めますもの（笑）。