ツーソンで初外ラン

数日前のツーソンの朝7時の気温は3℃。
今朝は8℃でしたが、
朝晩の気温はかなり下がっています。

そろそろ外を走り始めないとと今日、
ツーソンに来て初めての外ラン。

ただここの砂漠気候をちょっと侮っていました。
走り出した時間が良くなかった。

午後2時と言えば、1日で一番気温が上がり
始める時間です。

上はタンクトップでしたが、下は冬用のタイツ
の上にランニングパンツ。

走り始めてすぐにタイツは膝までまくりました。
だって気温は31℃。
日差しは強く、暑いのです。

砂地のトレールがあるところは砂地
の方を走りました。

とりあえず3マイル以上、あるいは1時間
走るつもりで、リバーウォークが終わった
約2マイルの地点でUターン。

戻りはさらに温度は1℃上がって32℃。

1℃の差でも暑さが増したことを実感。

太陽、ぎらぎらです。

ちょうど1時間走って距離は4.19マイル、6.7キロ。


1キロ8.9分ペース。
まあまあのスピードです。

やはりランニングはカロリー消費が高いです。

呼吸は全く問題なかったですが、
平均心拍数は
意外と多いです。

初めて外で履いたランニングシューズは
砂埃で白くなったので外の水道で洗いました。

汗びっしょりになったので即シャワー。

なかなか気持ちがいい。


走ることを習慣づけないと。

せめて週に１回くらいは走らないと

今日はジムでクラスもないので、
ちょっと遅かったけれど、
お昼の１２時前から外を走りに行きました。

すでに気温も上がっていて、
ランチタイムでもあり、
トレールには人の影はなし。


上の２枚の写真を撮るのに、
ウェストポーチからiPhoneを取り出した時
にどうもハンカチを落としたのですね。

日本から帰って来た時荷物に入っていた、
母のタオルの小さなハンカチ。

冷たい水が入ったペットボトルをくるんで
ウェストポーチに入れていたのですが、
それをここで落としたことに気づかず
トレールの終わりの坂を登りながら
お水を出してやっと気づく。


仕方がない、また来た道を引き返す。


やはり写真を撮った地点に落ちていました。

帰りはそのままジムに直行。

ちょうど１時間、
５.８５キロ走りました。

ほぼ１キロ１０分のペース。

まあまあです。

家を出た時にはおっていたウィンドブレーカー
はすぐに脱ぎ、長めのパンツも膝まで
たくし上げて、
それでもかなり暑かった。


影も何もない広っぱのトレールで気温
２７℃はかなりきつかったです。


昼間はまだまだ真夏のような気温
が続くアルバカーキ。

当然ですが、走る時間を考えないとね。

４キロほどスロージョグ

７月からジムのクラススケジュール
が変わって、
火曜日の夜のヨガのクラスが
なくなりました。


特に参加したくないクラスは時間
にしばられるので、
別になくてもいいのですが、
でも何か体を動かさないと。


ということで久しぶりに外を走りました。


走り始めたのは６時５０分。


まだまだ昼間の日差しです。


４０分は走ろうと、すぐそばの公園を
走りました。


走ったというか、スロージョグです。


なぜか距離が出ていないのですが、
４０分なのでおそらく
４キロほどでしょう。


それでも1時間のハードなケリーのクラス
で消費するカロリーよりも多いのですよね。

平均心拍数もけっこう速い。


やっぱり走ると体重が減るはずです（笑）。


帰りにジムに寄って
筋膜リリースをして帰宅しました。

アースデイのラン

今日はアースデイでしたが、この
アルバカーキ、どこかで
何らかのイヴェントがあったのか
なかったのか。


ナチュラルグローサーズでは
ちょっとしたセールやフリーサンプルなど
がもらえるということでしたが、
私は結局それにも出かけませんでした。


それでしばらく外を走っていなかったので
近くのトレールを走りに行きました。



シーズン初の走り始めってすごくきつくて、
トレールに着くまでの舗道を走るだけでも
ふうふう言う始末。


一体走れるのか‥‥。

トレールまでは１マイルもなくて、
とにかく土の上を走り出しました。


１マイル目はかなりしんどかったですが、
２マイル目からはペースが戻って来て、
２マイル目は、マイル/１３分で走りました。


とにかく1時間は走ろうと。

結局トータルで４.４マイル走りました。

やはりランニングはカロリーを
たくさん消費しますね。


同じ1時間の、ケリーのハードな
ストロングのクラスでも
ここまでは消費しないですから。

１マイルを平均で１３分ちょっと
で走ったようで、
まあまあのペースです。

夕方でもけっこう気温は高かったです。

湿度を見てください。


たった１０％！


のども渇くはずですね。



冬も終わり、春というより
夏に近い季節。


外のランを開始しないといけません。


1時間走った後はジムでストレッチ。


ひとりぼっちのアースデイランは
まずまずの結果でした。

今日は８キロ走りました

ジムには週に５日行きますが、
週に１回は５キロ以上を走りたいと
思っています。


だいたい土曜日に走るようにしていますが、
土曜日に走ることができなかったので、
今日は走りに行きました。


今日は、いつもの公園ではなくて、
うちからは少し走らないとたどり着けない
のですが、
トレールを走りたくて、
早い時間にスタートしました。



前に一度だけ走ったことのある
トレールですが、
⬆️の写真のようなトンネル？
を見たのは初めてです。


ここはかつては川だったのでしょう。


そこに洪水を防ぐダムが造られました。

こんなトンネルも。

こんなサボテンに黄色い花が咲いています。

距離などの表示も看板も一切なし。

ただ、犬のフンは持って帰ってください、と。

この先はいったいどこまで続くのかしら。

ホピのオライビのレースのコースは
ほとんど砂地でしたが、
小砂利混じりの砂地も足を取られて
走りにくいです。


アップダウンあり、砂道、
小砂利道、
縦横に走るトレール、さてどっちに
行こうかという楽しさ。


いくらでも、どこまでも走れそう。

とは言うものの、
家人も仕事から帰って来るし、
ランチの用意もある。


ということで、
今日は５マイル（８キロ）で終了。

１時間１１分もかかりました。

最初の１マイルと最後の１マイル
に時間がかかりました。


が、まあ良しとしましょう。



外を、そしてトレールを走るのは
やっぱり気持ちがいいですね！



６８歳で大阪マラソンを４時間半で
完走した寛平ちゃんには程遠いですが、
私も頑張らにゃ。

１９１７年生まれ、１００歳のオーブリーさん

今日のランのハイライトは、
何と言ってもこの方です。


私がもう少しで４マイル
という地点を走っていた時に、
横のトレールを歩いていた
おじいさんの二人連れ。


一人はウォーカーを押して歩いています。


この公園内にはコンクリートのトレールと
全部ではないけれど、それに沿って
砂利道のトレールもあります。


４マイル走って走り始めた地点のベンチ
に腰を下ろして、
お水を飲んだり、写真を撮っていると
例のおじいさん二人組みが通りかかりました。


ハ〜イと声をかけて近づいて、
（今日がヴェテランズデイだったので）
今日はヴェテランズデイですね。
戦争に行ったんですよね？
と話しかけたのですよね。


するとウォーカーを押したおじいさんが
ベンチに腰掛けていいかな？と。

戦争には行ったよ。


第二次世界大戦に行ったんだ。


どこにいたの？


ドイツだよ。


すると横にいたお連れのおじいさん、
彼は１００歳なんだよ、と。


え〜〜〜！うそでしょう？


僕は１００歳だよ。


僕は１９１７年生まれなんだ。


それってロシア革命の年ですよ！


と言った私の言葉は聴き取れなかったかな？


名前はオーブリーさん。


ずっとニューメキシコなの？


そうさ、生まれて１年ちょっと
テキサスでいた以外はね。


私はついつい車のことをお聞きしたくて、
聞いてみました。


彼のお父さんは１９１７年のビュイック
に乗っていたそうです。


その後、フォードのモデルTに乗っていたのだと。


ウィキペディアで調べてみてください。


この当時の車がどんなにカッコいいか。

耳に小さな補聴器を入れていた以外、
１００歳の老人と話してる感じは
全くしなかったオーブリーさん。


私が彼の年齢をお聞きした時、
あなたは何歳？

と聞かれて、それは言わない、
と言った私に、
２５歳？


冗談きついでしょう。


ユーモアも忘れていないのですよね。

タンクトップで走っていたので、
そろそろ冷えてきたから、
とベンチを立って歩道に上がりかけた私に、
ほら水のボトル、忘れてるよ、
と言われて、ベンチに戻った私。


忘れっぽくてね。


君は１００歳かい？


ははは！と私。


１００歳の人に言われてる！



You made my day!


と言うのを
忘れました！


オーブリーさん、短い会話だったけど、
楽しかった！


１００歳！


私も頑張ります！



終わり良ければすべて良し！



ワインが美味しいです。

再び公園を走る、暖かい！

今日は１１月１１日。


アメリカではヴェテランズデイ。


土曜日が祝日だったので、
オフィシャルでは昨日の金曜日が
代替え休日でした。


ジムで一緒になる小学校の先生をしている
セシリアが、今日のズンバのクラス
に来ていたので、
昨日は休みだったの？
と聞いてみたら、
私たちは学校があったのよ、
と言っていました。



第一次世界大戦の終結となった
１９１８年のドイツと連合国の休戦条約締結
が１１月１１日で、
その翌年、当時のアメリカの大統領だった
ウッドロウ・ウィルソンが発表した声明により、
祝日とされるようになったのだそうです。



アルバカーキの今日は最高気温は２２℃。


風もほとんどなくて、
日差しは夏のようでした。


サマンサのダルいズンバでは全く足りなくて、
午後遅くに、またまた近くの公園へ
走りに行きました。



芝生では男の子たちがサッカーの練習
をしていて、
私が走り終える頃には練習も終わって
いましたが、旗がまだ立ったままでした。

紅葉した木と青い空。


絵画のようでもあります。


写真を撮る私の長〜い影。

本当に気持ちのいい日でした。

今日は体調もあまり良くなくて、
４マイルも走るつもりではなかった
のですが、先週より
もう少しだけ距離を伸ばしたくて、
結局４マイル走りました。

最初と最後の１マイルはペース
が遅かったはずですが、
アヴェレージでは、
１マイル１３分２７秒ペース、
１キロ８分３０秒。


私としては悪くないです。


フラッグスタッフで走っていた時は
このペースでは走れていませんでした。


やはり標高の差でしょうか？


体調があまりすぐれないまま
走りに来たのですが、
走り終える頃には気分爽快。


終わり良ければすべて良し。


しかも走り終えてベンチに腰かけて
写真を撮っていた私
を待っていたのは、
今日１日の最後を飾るべく、
とっても素晴らしいモーメントだったのです。

もっと走らないと！せっかくアップルウォッチ、買ったんだもの

今日はジムのお昼のヨガのクラスに
行きましたが、
運動量が足らない！

と思ったので夕方、
近くの公園を走りに行きました。


アップルウォッチでランも試して
みたかったのです。


公園の木々もすっかり色づいています。

走り始めたは５時過ぎで、
日暮れも早いので、
暗くなってしまわないうちにと、
終わり頃にはちょっと焦りました。

一応５キロを目標に走りました。


公園は１周が約１.２マイルで、約２キロ
ですが、砂利道のコースがなくなったら
公園の芝生の上を走ったりしたので、
３周と少し走りました。


３.５１マイルなので、５.６キロを
４７分２１秒で走りました。

消費カロリーは１９６Kカロリー。

１周目はゆっくりペースでしか走れない、
でも２周目になるとペースが上がり、
最後にはまたペースが落ちました。


それで平均１マイル１３分２８秒、
ということは１キロ８分３０秒
のペースでしょうか。


久しぶりにしてはまあまあでしょうか。



アップルウォッチ、いいではないですか。


セッティングも簡単。


見やすいですし。


これでまたモチヴェーションが上がる！


走らないと！

久しぶりにアカデミーを走る

ランの神様には申し訳ないのですが、
走ることは私のストレス解消法
の一つなのです。


ウィンドウショッピングを楽しめるお店
もないし、
オンラインショッピングはリスク
が多過ぎる。


お酒も今は酔っ払うほども飲めない（苦笑）。


ジムでの筋トレは長い時間出来ないし、
と言うことでやっぱり外でのランに
なってしまいます。



今日は久しぶりにアカデミーまで。

学校も始まっているのか、
ゲートも開いていました。

校内の敷地内のトレールを走ります。

最初はきつかったけれど、
だんだんペースも上がって来ます。

終盤、日本の実業団の選手のコーチと
コーディネートをしていらっしゃるマリさん
と遭遇して、
少し立ち話。


写真に小さく写っているのが選手の女子
のみなさんです。

朝顔に似たこのワイルドフラワー。

レイバーデイウィークエンドに行われる
ホピ、ショゴンパヴィでの
ルイステワニマレースを走った時に、

この花が咲いている場所がありました。


砂漠の砂地に生きる花。

写真を撮ったり、マリさんと話したり。


でも１時間で６キロならまあまあでしょうか。


最後の１キロは遅れを取り戻そうと
７分で走っています。



１回のランで１０キロ走れるように
ならないと、とても
１０Kを走れない‥‥。



走り始めたのが１１時だったので、
気温も上がっていましたが、
なかなか朝早くに走るのは難しいです。


でも気に入った音楽を聴きながらのラン
は気持ち良かったです。