今年のワークアウト、７つのトレンド

ナチュラルグローサーズでもらって来た

無料のマガジン。

今年のワークアウトの７つのトレンド

という記事がありました。

１番目はやはりHIITです。

HIITは、High- Intensity Interval Training
の略で、
日本語では高強度インターヴァルトレーニング
と訳されています。


例えば３０秒から４０秒の強度、
高負荷の運動、
１０秒のインターヴァル
というセットを何セットか行うという
トレーニング方法。


私は５年くらい前に、
フラッグスタッフのジムで初めてHIIT
のクラスを始めましたが、
インストラクターが２回変わりましたが、
二人とも今思えば、
かなり先を行くトレーニングをしてくれていました。



あとは様々なグループトレーニング、
ヨガ、
（ウェイトを持ったり、
負荷をかけない）ボディウェイト
トレーニング。


これは例えばTRXみたいな
トレーニングでしょう。



シニアへのフィットネスプログラム
もトレンドの１つ。


今もうすでに、そしてこれからも、
アメリカでも日本でも、
シニアたちの運動は益々重要になって
来ています。



アメリカでは前にもブログで書きましたが、
６５歳になるといわゆる「老人医療保険」
に入りますが、
その保険のほとんどの保険会社が
（アメリカは国民健康保険はないので、
やっぱり保険会社を選ばないといけません）
ジムの月々の会費をカヴァーします。
なので保険料金は低くはないのですが、
たいていの大手のジムの会費は
保険が賄うので、本人の負担はゼロ。


私が通うジムにもそんなシニアが
かなりの人数います。

これはジムとは関係ありませんが、
心臓に良いメニューという特集の
最初の見開きページの写真。


ヘルシーかも知れませんが、
こんなの私から見ればちっとも美味しそう
には見えません。


でもアメリカ人はこういうサラダが
大好きなんですよね。


これこそがヘルシーだと思っていますから。


言っちゃ悪いですが、
何の工夫もないただの野菜の盛り合わせ。




写真に撮って見る分にはきれいですけれど。