バファローパークを初ラン、ジムではマシーンを

今日は日中も気温は低かったのですが
（４℃ほど）、お天気はいいので、
今年初の、外ラン。
バファローパークへ。
（写真を撮るのを忘れました‥‥）。

風が強くて、５マイル走りたかったのですが、
２周、４マイル、６.４キロで終えて、
そのままジムへ行きました。

バファローパークでは、ナバホのアーティスト、
ピーター（・ネルソン）に遭遇。

お連れさんと歩いていました。

 

ジムではとりあえずトレッドミルであと１マイル
を走りました。

何とか５マイル、８キロ達成。

その後はマシーンで筋トレ。

肩の手術経験者のTOMOさんからの
アドヴァイスで、
肩甲骨を鍛えておいた方がいいと言われて、
最後はこのマシーン。

軽いウェイトでゆっくり。

腕を伸ばすマシーンも左右のウェイトの重さを
変えてやってみました。

不思議と、やった後の方が右腕が軽いんですよね。

確かに無理はだめですが、
多少は動かさないと、よけい肩が凝るような
気もします。


☆


つい気分が沈みがちになる今日この頃ですが、
バファローパークへ走りに行って良かった。

家の周りでもいいのですが、
やはり一応整備されてはいるものの、
土のトレイルを走りたい。

最後の８００メートルほどはまだ凍った場所や、
じゅくじゅくとした部分もありましたが、
それ以外はきれいに乾いていて、
走りやすかったです。

やっぱり太陽の下、
風に吹かれて、
まわりの山を見ながら走るのは気持ちいいです。


気分も晴れ！

走るのって楽しい！