ラン、ハイキング、そしてトニーのクラスはきつかった

先週末は金曜日はジムのクラスはないのですが、
土曜日の朝のスピニングとヨガ、
夕方７マイル走って、
日曜日の１０マイルのハイキングの後の
昨日のトニーのクラス。

これがまた＜脚＞に重点をおいたメニューで、
さすがにきつかったです。

TRXのストラップを持っての
ジャンプスクワットを２０回ずつ、
計６０回。

スクワットの間に、ダンベルを持っての
ショルダープレスを２０回、
上半身を少し倒して、ダンベルを上下する
トライセップスの運動を２０回、
床にテープで作った＜はしご＞で、
自分の好きなエクササイズを１回、
その後、外を往復１００メートルほど走る。


それでも昨日のハイキングに来ていた
ケリーも来ていて、結局、私が
最初にフィニッシュ、
ケリーが２番目に終えていました。

　毎週月曜日には、ナチュラルグローサーズ
にミルクが入るので、
いつもまとめて３本買いますが、
今週は先週買ったミルクが余ってしまい、
プリンを作ることにしました。

夜に作っておけば、翌日
冷たく冷えたのがいただけますものね。

材料を倍にしたら、
ファイヤーキングのプリンカップ８個分に
なりました。

パンにお湯をはって、蒸焼きにします。