１００回はきつい！

昨日はフェニックスからも早めに帰り、
一眠りしてからジムに行きました。

私は一瞬、今日はパス、
と思ったのですが、
行って良かった。

トニーのクラス、だんだんハードに
なって来るのじゃないかしら。


今日はハードだからね
と最初から念を押されてスタート。


６種類のエクササイズは１００回のレップ。

間には１０回のバーピー。


６種類のエクササイズとは
メディスンボールを持ってのスクワット
１００回。

バーピーの後、
１００回のショルダープレス。

軽めのダンベルを使いましたが、
それでも１００回はきつい！


次はリヴァースバーピーを十回。
リヴァースバーピーは
マットの上にひざを曲げて、
後転の要領でごろんと頭の方にころがって
後、起き上がってバーピー。


次はランジで歩く。
両足で１００回。

次のバーピーは、伸ばした足を
まん前に持って来る代わりに、
右側にぴょんと。
そしてバーピー。


そしてクランチ（腹筋）。
小さな動きで１００回。

そして次は左側に飛んでのバーピー。


腕立て伏せ、１００回。
私はプランクの姿勢ではなく、
マットに膝をついてやりました。

１０回のバーピーの後は最後の
サイドクランチ。

両手にダンベルを持ち、
腕をそのまま足にそって曲げる、
脇腹を鍛えるエクササイズ。

左右合わせて１００回。


昨日のエクササイズでよ〜くわかりました。

連続１００回はきつい。

自分一人で行う時は絶対
やらないし、やれない回数です。


この後はマットでまたまた腹筋。


サボらないで良かった。


きつかったけれど、
非常にいいエクササイズが出来ました。