エネルギーに変わる食物を摂らないと

ナチュラルグローサーズでもらって来た
better nutritionの最新号。

エネルギーになる食べ物が7つ。


野菜はおいておいて、
コーヒ、卵、ピーナッツバター、
オートミール。


この4品は全部好き。


私はピーナッツバターが好きなので、
ナチュラルグローサーズで買う、
フレッシュな碾きたてのピーナッツバター
は常備しています。


ピーナッツバターにはチロシンという
アミノ酸が多く含まれているそうですし、
オートミールは複合炭水化物。


特にハードなエクササイズをする時は
こういうものを摂るといいでしょうね。



何でもいいことは即実行。



12月も半分が終わりました。