筋膜リリース

月曜日から土曜日までジムでクラス。


火曜日のヨガと木曜日のSilver Sneakers以外、
月水はダンスフィット、金土はSTRONG
とケリーのクラスで、
かなりハードなものばかり。


なので最近は日曜日は筋トレとか
するのはやめて、マットをしいて、
写真のフォームローラーと
イガイガのついたゴムボールを使っての
筋膜リリース。


特にこのイガイガがつぼにほど良く効いて、
気持ちいいんですよね。


３０分ほどゴロゴロしていました。