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７月からジムのクラススケジュール が変わって、 火曜日の夜のヨガのクラスが なくなりました。 特に参加したくないクラスは時間 にしばられるので、 別になくてもいいのですが、 でも何か体を動かさないと。 ということで久しぶりに外を走りました。 走り始めたのは６時５０分。 まだまだ昼間の日差しです。 ４０分は走ろうと、すぐそばの公園を 走りました。 走ったというか、スロージョグです。 なぜか距離が出ていないのですが、 ４０分なのでおそらく ４キロほどでしょう。 それでも1時間のハードなケリーのクラス で消費するカロリーよりも多いのですよね。 |
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平均心拍数もけっこう速い。 やっぱり走ると体重が減るはずです（笑）。 帰りにジムに寄って 筋膜リリースをして帰宅しました。 |
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昨日コスコで買ったアラスカの キングサーモン。 さっそく今日のランチに。 とりあえずスライスして軽く 塩をしたものを冷凍に。 今日の分だけ、お酒とレモンジュース 塩、黒胡椒をふりかけてしばらく置き、 軽く小麦粉をまぶしてムニエル風に バターで焼きました。 この写真のは家人用。 なかなかのボリュームです。 付け合わせの野菜はボイルしただけ のシンプルなもの。 素材がいいのでサーモンもシンプルに。 私は少しだけバルサミコをかけて いただきました。 あとはオーガニックスウィートコーン のポタージュで本日のランチとなりました。 キングサーモン、美味しいです！ |
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今日、コスコで見た女性のファッションが あまりにも圧倒的で、 思わず写真を撮らせていただきました。 彼女自身はアメリカ生まれだと言って いましたが、お国は南アフリカ。 |
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頭に巻いた布とラップスカートは 同じアフリカンプリントの布。 この布の色といい模様が またとてもアフリカン！ |
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そして見てください、彼女が身につけていた ケニアのビーズのネックレスとブレスレット！ あ〜、すごい素敵！ 特にネックレス、圧巻でした。 こういうおしゃれな女性と出会うと １日がぱっと明るくなりますよね。 |
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少し前までは朝のスムージーに 生のビーツも入れていましたが、 だんだんやらなくなり、 ビーツ（のお料理）自体も最近 テーブルにのっていませんでした。 家人が観ていた日本のテレビの情報番組 で紹介されていた ビーツのポテトサラダを作ってみました。 オーガニックビーツは真空パック になっています。 ボイルしてあるのでやわらかいです。 じゃがいもをゆでてマッシュして マヨネーズを加え、 そこへきざんだゆで卵とレッドビーツ をいれてあえました。 飲み物はリースリング＋IDOLウォッカ ＋１００％ざくろジュース＋ペリエ で色的にもパーフェクトな（笑） 組み合わせ。 赤い色は血の色。 血液年齢を若く保たないとね。 ところでこのポテトサラダ、 作るのは簡単だし何てこともないですが、 なかなか美味しいです。 栄養満点で美味しかったら 言うことはありません！ |
